Vad tränar du för Att se bra ut Bra ha det bra Skaffa dig passform Fortsätt köra Kör snabbare För att gå ner i vikt Ett effektivt träningsprogram eller schema behöver ett tydligt fokus, det måste vara väldigt specifikt. Om ditt mål är oklart som ovanstående kommer din träning att vara fuzzy eller obestämd också. Definiera exakt vad du tränar för. Till exempel: starta från en komplett nybörjare för att köra 5k på 8 veckor från nu, eller kör en maraton på under 3 timmar 30 minuter, eller en topp tjugo målplats i en läns landsväg. Det här är orsaker till träning som kommer att fokusera på att du kör de närmaste veckorna, månaderna och ännu längre. Effekten av träning drivs av vetenskapen. men det som ofta förbises är att det också drivs av vad som fungerar för dig på individnivå. Vetenskapen och den konventionella visdomen kan säga att för att träna optimalt för ett maraton måste du köra 6 långa körningar på minst 17 miles i uppbyggnaden. Det kan fungera om du är van vid att springa 50 miles i veckan, men inte bra för löpare som ofta sideleds på rasdagen genom skada. Kanske för den löparen skulle deras träning ha fokuserat på styrka eller löpteknik snarare än att springa i sig. Tänk på din träning som en vägg. Varje block i den väggen är ett viktigt inslag i hur du utför som löpare. Blocken kommer att representera många saker: uthållighet, styrka, flexibilitet, vikt, mental styrka. hastighet, teknik, näring, vila, listan är lång. Din träning ska se till att alla block i din vägg är ordentligt på plats. Naturligtvis kommer din vägg att vara helt annorlunda än en annan löpare vägg, och din maratonmur skiljer sig från din 5k vägg. Men den avgörande punkten är att din träning ska ha ett tydligt syfte och du bör vara medveten om vad du tränar för innan du utarbetar ditt schema och även innan du går ut ur dörren för nästa session. Använd hypnos för att förbättra din löpning Klicka för att ladda ner nu Sök efter mer körinformation Kör för att gå ner i vikt Gör det på rätt sätt Prenumerera på RSS-rubrikuppdateringar från FeedburnerRunning-träningsplaner och träningsguider Även andra användbara löpande resursberäkatorer för raktidsprognosutbildningstider VO2Max-kalkylator Beräkningsblad för intervall sessioner och pacing Om du letar efter att komma i form, kan vi erbjuda hjälp med att springa för att gå ner i vikt också Vad som kommer först Körningen, träningen, planeringen eller prestationen Det kan vara någon av dem, men utan planering kan din träning och din löpning ta dig överallt. En plan ger dig fokus, motivation och ett mycket bestämt mål. Det handlar inte bara om planeringen, för även innan du planerar behöver du veta var du är nu. och sedan där du vill vara. Detta kan vara lika enkelt som att byta från en icke-löpare eller komplett nybörjare till någon som kan köra en 5k eller kanske en maraton. Eller kanske har du gjort det, du vill bli bättre, du vill förbättra, köra en snabbare 10k eller springa en halv marathon utan att sakta ner i de sista 3 milen. Här på Running Training Plan siktar vi på att hjälpa dig att definiera vad du vill ha från din körning och hjälpa dig där. Det handlar om att springa i den verkliga världen, din egen verkliga värld eftersom alla är olika. Om du har personlig träning och tillgång till bästa löpande råd kommer du att springa bättre, snabbare, längre, mer hälsosamt och kanske viktigast av allt trevligare. Använd hypnos för att förbättra din körning Klicka för att ladda ner nu Sök efter mer körinformation Kör för att gå ner i vikt Gör det på rätt sätt Prenumerera på RSS-rubrikuppdateringar från Feedburner. Strava 5 10,. ,. ,,. - Strava 30. . Framgång på maraton kräver helt enkelt den mentala och fysiska beredskapen att hantera 26,2 miles. Detta 12 veckors program använder en serie träningspass för att bygga uthållighet och uthållighet för rasdagen. -,. McMillan Running McMillan Running,,. McMillan Running,. 10. Utbildningsplaner och träningsplanmallar Provutbildningsplaner och mallar När organisationer ändrar sin struktur blir allt fler chefer uppmanade att utveckla träningsplaner. Med många av dessa organisationer som inte har en centraliserad träningsfunktion eller resurs leder detta till en mängd olika formater för träningsplaner inom organisationer och sektorer. För att hjälpa dessa chefer att skriva en träningsplan har vi utvecklat en kort serie artiklar som erbjuder en rad olika strukturer 8211, varav en är lämplig för dig och din organisation. För att kunna skriva en träningsplan behöver vi först slutföra en Träningsbehovsanalys (TNA) för att identifiera de behov som tränar inlärning hos människorna i vår organisation. Så vad borde vara i en träningsplan Utbildningsplanen bör omfatta alla ämnen, kunskaper och färdigheter som du behöver för ditt lag att kunna göra. Du kan också lägga till en bred översikt över varför utbildning i din verksamhet eller organisation är viktig och varför den genomförs. Detta borde tydligt ange skälen till utbildning för ditt team och hjälpa dem att förstå hur viktigt det är för din organisation att lyckas. Detta kan också bidra till att inte bara bygga affärsfallet för träningen utan börjar ge data om vilka prestationskriterier som kan identifieras och hur träningens effekter påverkas. Utöver detta kan du ange vem som ska ta (leverera underlätta) träningen, när det ska inträffa, hur lång tid varje träning ska vara och var träningen ska äga rum. Om det är känt bör du också inkludera externa konsulter som utbildar leverantörer som kan vara anställda för att underlätta utbildningen och hur man engagerar dem för de träningssessioner du behöver. LÄSA Utbildningsbehovsanalysmall - Utbildningsplan Utbildningsplanformat Det finns många format för träningsplaner 8211, en eller flera sidobord 8211 i andra fall ett omfattande dokument. I denna artikel kommer vi kortfattat att titta på de två ytterligheterna: Omfattande tillvägagångssätt för att utveckla en träningsplan Innehållsförteckningen i en träningsplan kan innehålla: Allmän information Bakgrund Klar att använda Mjukvaruutbildningsmaterial från 9.99GBP Hur man hanterar träning Courseware amp Trainers Anteckningar Hur man skriver en träningsplan Courseware Amp Trainers Anteckningar Hur man skriver ett träningspass Courseware Amp Trainers Anteckningar Managing Change Courseware Amp Trainers Anteckningar Prestationshantering Kursmaterial 14 GBP Talent Management Courseware Lär dig lära dig Courseware Kundtjänst Courseware amp Trainers Anmärkningar Att hantera svåra människor Courseware amp Trainers Anteckningar Konflikthantering Courseware amp Trainers Noter Effektiv lyssningsförmåga Courseware Utvärderingsförmåga amp Prestationshantering Courseware amp Trainers Noteringar Tidförstärkare Prioritetshantering Kursmaterial WebReporter Utbildningsaktivitet 400 PPT Modeller för Business, Coaching, Ledarskapsförvaltning Alla priser är föremål för chan betala med paypal BIR Diagnostic Tool Så gör du en swotanalys Våra användare inkluderar: 1callasap. co. za 2020leverans 3com aaafin. au acacamps. org accenture adam. au adelaide. edu. au ait. ac. th alsuwaidi. sa ankare. org. uk anglo-international. co. uk apickfords astraea. it ayoubi azadea bartsandthelondon. nhs. uk bayer bioconsult. co. za birdc birminghamymca. se välsignarhospital bloomingtonhospital. org bps. org. uk bradford. gov. uk brctsuceava. ro businessbridge. ca businesslinknortheast. co. uk businesslinksw. co. uk calderglen. s-lanark. sch. uk calvin. edu cancerni cantv CAPITA. CO. UK carrickfergus. org cartwheelfoundation. org ccmchemicals cegeka. be centrum. sk chesterfield. ac. Förenade kungariket. uk detica dg. pnn. police. uk dhmh. state. md. us dhs. gov digitalceramics diverseleadersinstitute doh. state. fl. us dolphin. csuci. edu domino-uk dorsetcc. gov. uk eastbankacademy. glasgow. sch. uk edfenergy edgehill. ac. uk edinburghleisure. co. uk efltd. co. uk Einstitute. nhs. uk eircom elht. nhs. uk emerson. co. uk encotrain energex. au företag-ireland ergochair. co. uk ergon. au esa. int evergreen. org. uk eversleyventures evolutionconsultinggroup. ca fanshawec. ca firstresponsegroup fnni forces. gc. ca fraudbreaker fsa. gov. uk glos. co. uk gmc-uk. org go. jo gostlingconsulting grandcanyon. org greenjobsstrategy. ca gulfair halifaxshipyard haringtons harrisbank hbf. au health. missouri. edu hentai hillingdongrid. org hill-partners. dk homedepot housingaid. org. uk hsbc hullcc. gov. uk icacentre. org. uk icacentre. org. uk icdt. org. uk icicibank igniteps. au ijm. org illinois. edu innerflame. org. uk INSEAD. edu intellegybusinessadvisors interlinkafrica ipam. org. br ipexna jhtraining johnoconner. co. uk jonhoffman. co. uk rättvisa justice. gov. uk kings-tynemouth. co. uk lauracrichton. co. uk leyton. ac. uk lge liberty. co. za ljmu. ac. uk maf. govt. nz mahidol. ac. th manukau. govt. nz marsulex maxatec-europe maximus. au mcbride. co. uk mcch. co. uk mcys. gov. sg merlin-liberia. org merseycare. nhs. uk microsoft milton keynes. nhs. uk milzet. co. za missionpharma missionpossible-pg motivaent msc-marknadsförare mth. dk senapmarknadsföring navy. mil ncirl. ie ncn. ac. uk nedbank. co. za networkrail. co. uk ngc nhs nhsdirect. nhs. uk nielsen nmmc. co. uk nonstopgroup. co. uk norfolk. gov. uk northumbria. ac. uk notts. sch. uk npia. pnn. police. uk npsa. nhs. uk nuance nulc. ac. uk otagochamber. co. nz otpbank. ua pearson-harper peie. om peoplesolutions. co. nz poole. gov. uk prodigy. mx q-celler qfc. qa qillaq raf. mod. uk rasgas. qa Raytheon. au rci. rogers realtechinternational regents. ac. uk rintegratedcorporateservices river-island rmeoie roche rogers rolls - royce roshcon. co. za rovicorp SABIC-Europa sainteuphoria salford. ac. uk sarayaholdings sbp. mx serco sharklids sharphamtrust. org shaw. ca sheffield. ac. uk skal shu. ac. uk sil. mu simonburrows. co. uk sky slegjm spss - Eastafrica STAFFS. AC. UK staffwise. co. uk stgsmithf ield. catholic. edu. au stratejikyonetim. org strath. ac. uk gator-heaver stryker sugar-music. co. uk synergyintco tcs technolution. eu telmar. co. uk thomsonreuters tics-ltd. co. uk torridgetraining. org. uk towerhamlets. gov. uk tpc. ac. uk tri-actis. eu trng. bajajallianz. co. in tunitedcontrols uclan. ac. uk une. co upd. edu. ph us. army. mil usvcc vectren virginmedia volny. cz vtt. fi vzwtna wakefield. gov. uk wearemillionfaces westfieldhealth west-midlands. png. police. uk WILLOUGHBYSUPPLY wits. ac. za wlv. ac. uk woolworths. au wvsda. org. uk yasmindavidds yorkshirewater. co. uk ypaladin-ag zansi. co. uk Böcker av Mike Morrison 038 RapidBI Artiklar av intresse Rum Layouts lämpliga för gruppträning Så du har en träning eller möte har du övervägt vad x02026 Läs mer. Åtgärd Lärande amp Action Lärande uppsättningar - Reg Revans Introduktion till Handlingsinlärning Så vad är åtgärd x02026 Läs mer. Introduktion till Ansoff-matrisen Igor Ansoff, känd som strategisk förvaltning, var matematiker och x02026 Läs mer. Att skapa ditt eget konsultföretag Med så många människor som görs överflödiga för närvarande, många överväger x02026 Läs mer.
No comments:
Post a Comment